{"id":94,"date":"2024-01-16T15:31:15","date_gmt":"2024-01-16T15:31:15","guid":{"rendered":"https:\/\/gv-elhogar-anglet.alwaysdata.net\/?page_id=94"},"modified":"2026-03-23T10:53:18","modified_gmt":"2026-03-23T10:53:18","slug":"activites","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/gv-elhogar-anglet.alwaysdata.net\/index.php\/activites\/","title":{"rendered":"Activit\u00e9s"},"content":{"rendered":"\n
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GYM ACTIVE<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La gymnastique Active permet de d\u00e9velopper son \u00e9quilibre, sa souplesse, sa tonicit\u00e9, de diversifier ses aptitudes physiques et apprendre \u00e0 g\u00e9rer ses d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques.
Un cours d\u00e9bute par un \u00e9chauffement debout, suivi d’un \u00ab corps de s\u00e9ance \u00bb qui varie entre renforcement musculaire (cuisses, bras, abdos-fessiers, etc\u2026.), des techniques cardio (a\u00e9ro-boxe, a\u00e9robic) ou des activit\u00e9s d’expression (rythmiques ou chor\u00e9graphi\u00e9es), puis un retour au calme avec des \u00e9tirements et de la relaxation.
Le tout se d\u00e9roulant en musique.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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STEP<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le Step est une discipline cardio-vasculaire et musculaire qui se pratique autour d’une \u00ab\u00a0marche\u00a0\u00bb antid\u00e9rapante (step en anglais). Il s\u2019agit de r\u00e9aliser une chor\u00e9graphie sur une musique rythm\u00e9e, en montant, descendant ou tournant autour de son step, plus ou moins haut selon le niveau.
La chor\u00e9graphie fait ainsi travailler cuisses, mollets, fessiers, mais aussi les bras, dont les gestes se coordonnent \u00e0 ceux des jambes dans un jeu de combinaisons multiples. Monter, descendre, devant, derri\u00e8re, sur le c\u00f4t\u00e9, bras crois\u00e9s, bras en l\u2019air\u2026<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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AERO DANCE<\/strong><\/p>\n\n\n\n


Dansons \u2013 coordonnons !
Ce cours demande de la coordination, de la concentration et fait travailler autant le cardio que l\u2019intellect. Id\u00e9al pour danser, bouger et transpirer tout en vous amusant.
D\u00e9roulement du cours :<\/strong>
1\u00e8re partie : l\u2019\u00e9chauffement 
2\u00e8me partie : encha\u00eenement de plusieurs chor\u00e9graphies
3\u00e8me partie : l\u2019\u00e9tirement pour revenir au calme<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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GYM DU DOS<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pour avoir un dos fort et en bonne sant\u00e9, ce cours permet de renforcer et \u00e9tirer son dos ainsi que ses abdos mais toujours en respectant son corps !<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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GYM MEMOIRE EQUILIBRE<\/strong><\/p>\n\n\n\n


C’est une activit\u00e9 qui permet de travailler de mani\u00e8re ludique son \u00e9quilibre et sa m\u00e9moire, par le biais de l’activit\u00e9 physique.
Nous travaillons sur la concentration, l’attention, l\u2019am\u00e9lioration de son \u00e9quilibre ainsi que la pr\u00e9vention des chutes.
Tout se d\u00e9roule dans l’\u00e9coute et la bienveillance du groupe de 20 pers maximum.
On apprend \u00e0 adapter les bons r\u00e9flexes \u00e0 un geste de pr\u00e9vention, afin d’am\u00e9liorer la vie quotidienne de nos adh\u00e9rents.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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GYM VITALITE<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La gymnastique Seniors permet de d\u00e9velopper une bonne condition physique et conserver un capital sant\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 des s\u00e9ances vari\u00e9es et r\u00e9guli\u00e8res d\u2019exercices dynamiques de renforcement musculaire, de mobilit\u00e9 articulaire, de souplesse, des \u00e9tirements, d\u2019\u00e9quilibre ,de m\u00e9moire et des moments de relaxation. Les s\u00e9ances permettent de conserver mobilit\u00e9 et autonomie<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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PILATES<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La m\u00e9thode Pilates nous apprend \u00e0 entra\u00eener nos muscles profonds. Elle rassemble des exercices qui exigent une ma\u00eetrise des mouvements et une certaine concentration.
La r\u00e9gularit\u00e9 est n\u00e9cessaire pour am\u00e9liorer la connaissance de son corps, de sa force et de sa souplesse. Cours limit\u00e9 \u00e0 10 personnes maximum.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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STRETCHING<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le stretching, en fran\u00e7ais \u00ab\u00a0\u00e9tirement\u00a0\u00bb, am\u00e9liore la souplesse, l’amplitude du mouvement et d\u00e9barrasse certains muscles de leur raideur. C’est une m\u00e9thode dont l’objectif est d’assouplir le corps. Cela consiste essentiellement en la pratique d’\u00e9tirements divers.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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LA MARCHE NORDIQUE<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La marche nordique a pour principe d\u2019accentuer le mouvement de balancier naturel des bras \u00e0 l\u2019aide de deux b\u00e2tons.Le corps est ainsi propuls\u00e9 vers l\u2019avant.On va plus vite, plus loin avec moins de fatigue. La d\u00e9pense d\u2019\u00e9nergie est accrue et le plaisir de la pratique arrive d\u00e8s les premi\u00e8res foul\u00e9es car la technique est simple. Ces efforts musculaires stimulent la fonction cardio-respiratoire. Non seulement on respire et on r\u00e9cup\u00e8re mieux, mais on tonifie et amincit sa silhouette. A la diff\u00e9rence de la randonn\u00e9e, les b\u00e2tons ne sont pas pos\u00e9s verticalement en avant du corps mais sont orient\u00e9s pointes vers l’arri\u00e8re, comme en ski de fond.Un sport accessible qui conjugue efficacit\u00e9 et convivialit\u00e9. Accessible \u00e0 tous, cette nouvelle pratique ravira les jeunes ou moins jeunes, quelle que soit leur condition physique.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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