GYM ACTIVE
La gymnastique Active permet de développer son équilibre, sa souplesse, sa tonicité, de diversifier ses aptitudes physiques et apprendre à gérer ses dépenses énergétiques.
Un cours débute par un échauffement debout, suivi d’un « corps de séance » qui varie entre renforcement musculaire (cuisses, bras, abdos-fessiers, etc….), des techniques cardio (aéro-boxe, aérobic) ou des activités d’expression (rythmiques ou chorégraphiées), puis un retour au calme avec des étirements et de la relaxation.
Le tout se déroulant en musique.
STEP
Le Step est une discipline cardio-vasculaire et musculaire qui se pratique autour d’une « marche » antidérapante (step en anglais). Il s’agit de réaliser une chorégraphie sur une musique rythmée, en montant, descendant ou tournant autour de son step, plus ou moins haut selon le niveau.
La chorégraphie fait ainsi travailler cuisses, mollets, fessiers, mais aussi les bras, dont les gestes se coordonnent à ceux des jambes dans un jeu de combinaisons multiples. Monter, descendre, devant, derrière, sur le côté, bras croisés, bras en l’air…
AERO DANCE
Dansons – coordonnons !
Ce cours demande de la coordination, de la concentration et fait travailler autant le cardio que l’intellect. Idéal pour danser, bouger et transpirer tout en vous amusant.
Déroulement du cours :
1ère partie : l’échauffement
2ème partie : enchaînement de plusieurs chorégraphies
3ème partie : l’étirement pour revenir au calme
GYM DU DOS
Pour avoir un dos fort et en bonne santé, ce cours permet de renforcer et étirer son dos ainsi que ses abdos mais toujours en respectant son corps !
GYM MEMOIRE EQUILIBRE
C’est une activité qui permet de travailler de manière ludique son équilibre et sa mémoire, par le biais de l’activité physique.
Nous travaillons sur la concentration, l’attention, l’amélioration de son équilibre ainsi que la prévention des chutes.
Tout se déroule dans l’écoute et la bienveillance du groupe de 20 pers maximum.
On apprend à adapter les bons réflexes à un geste de prévention, afin d’améliorer la vie quotidienne de nos adhérents.
GYM VITALITE
La gymnastique Seniors permet de développer une bonne condition physique et conserver un capital santé grâce à des séances variées et régulières d’exercices dynamiques de renforcement musculaire, de mobilité articulaire, de souplesse, des étirements, d’équilibre ,de mémoire et des moments de relaxation. Les séances permettent de conserver mobilité et autonomie
BODY ZEN
Le Body Zen est Inspiré de différentes disciplines douces (Pilates, Yoga, QI Gong…), cette activité aide à renforcer et assouplir les muscles tout en se relaxant. Du tout-en-un qui s’adapte au niveau de chacun
PILATES
La méthode Pilates nous apprend à entraîner nos muscles profonds. Elle rassemble des exercices qui exigent une maîtrise des mouvements et une certaine concentration.
La régularité est nécessaire pour améliorer la connaissance de son corps, de sa force et de sa souplesse. Cours limité à 10 personnes maximum.
STRETCHING
Le stretching, en français « étirement », améliore la souplesse, l’amplitude du mouvement et débarrasse certains muscles de leur raideur. C’est une méthode dont l’objectif est d’assouplir le corps. Cela consiste essentiellement en la pratique d’étirements divers.
LA MARCHE NORDIQUE
La marche nordique a pour principe d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons.Le corps est ainsi propulsé vers l’avant.On va plus vite, plus loin avec moins de fatigue. La dépense d’énergie est accrue et le plaisir de la pratique arrive dès les premières foulées car la technique est simple. Ces efforts musculaires stimulent la fonction cardio-respiratoire. Non seulement on respire et on récupère mieux, mais on tonifie et amincit sa silhouette. A la différence de la randonnée, les bâtons ne sont pas posés verticalement en avant du corps mais sont orientés pointes vers l’arrière, comme en ski de fond.Un sport accessible qui conjugue efficacité et convivialité. Accessible à tous, cette nouvelle pratique ravira les jeunes ou moins jeunes, quelle que soit leur condition physique.